siłownia w

Witam wszystkich. Dzisiaj przeczytałem taki artykuł : http://kopalniawiedzy.pl/silownia-miesnie-masa-miesniowa-McMaster-University-Stuart-Phillips-Nicholas-Burd-11087.html Z tego co wiedziałem do tej pory, aby zbudować masę powinno się wykonywać ćwiczenia z dużym obciążeniem, przy stosunkowo małej ilości powtórzeń. Co innego na rzeźbę ... [...]

[...] jakis krazek np 15kg i z tym jechac? Jak myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miechow Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i lamana, hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: magnez / wapn

[...] lat Waga: 56 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, 2 małe sztangielki, obciążenie. Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gain Bolic, Wpc Ostrowia, [...]

[...] - skąpa, ale czasami jest ryba makrela bądź pstrąg wędzony Rowerek jest między podwieczorkiem a kolacją, natomiast ćwiczenia wieczorem po kolacji. Czy dobrze robię? Co dodać, co odjąć, co zmienić? Proszę doradźcie. Znam podstawy, ale nie mam takiej wiedzy jak Wy, a chcę redukować się dobrze. Dodam, że siłownia odpada ze względów logistycznych.

[...] 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: basen przynajmniej raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta,skośna, gryf prosty, łamany, 2x hantle, wyciąg górny, 100kg obciążenia, rowerek Dieta: oczywiście ,ze jest. Przeciwskaznania [...]

[...] : brak Uprawiane inne sporty : A6W bieganie 30min stałe tepo rower 1h wszystko co 2 dzień przeplatane na zmianę pompki brzuszki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : BrakŁaweczka wielofunkcyjna Dieta : Niema Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Tak Thermo Shape 90kaps Amino Blend 3 [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mies. Uprawiane inne sporty: kiedyś siatkówka długo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x10 kg regulowane, ławeczka płaska, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak narazie

[...] Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, gryf łamany, hantelki, duża ilość obciążenia, poręcze Dieta: Może nie ścisła, ale jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiąće Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ok 3000 kalorii Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: hmb,odzywka białkowa Zmieniony przez - gastorsky w dniu [...]

[...] 180 Cel treningowy: Przygotowanie do masy w 2011 Staż treningowy na słowni: 1,2 roku , przerwa 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska , skos ,hantle drążek , sztanga , rowerek . Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: Odchudzanie-rzezba Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Siatkowka , pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka 50kg , gryf prosty, 2 sztangielki Dieta: Bardzo bym chcial Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila, wytrzymalosc etc. Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, hantle Dieta: zdrowo sie odzywiam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] 174 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga, sztangielki, Dieta: Brak zbalansowanej diety, staram się jeść zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] siła i masa Staż treningowy na słowni: ostatnio 3 miesiące regularnie był fbw z dużymi przerwami ćwiczę 7 lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt sztanga, sztangielki bez maszyn Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: zgubienie sadełka + siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy, miesiąc przerwy Uprawiane inne sporty: leniuchowanie :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka = piwniczny klimat :) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła sylwetka Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasem jezdze na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąwka pozioma/skosna, chantle, drazek, Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: BCA

Witam zaczynam moją przygodę z siłownia chodzę dopiero 1 miesiąc ćwiczyłem na sucho bez diety itp teraz od następnego miesiąca chce coś już sobie ułożyć ale że jestem ciemny w tym temacie proszę was o pomoc , Ćwiczę w poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek ( Wtorek same nogi ) zakupiłem węglowodany z firmy Trec MaxCarb 1kg oraz Gainer2 z [...]

[...] 16 Waga: 54.4 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok (Z Przerwami) Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Olimp (0086) http://cokupic.pl/produkt/Olimp-06-0086- Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Kifoza Piersiowa Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma i skośna, sztanga prosta i łamana, drążek, wyciąg, sztangielki, modlitewnik. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]